男人吃什么补精 有效预防弱精症

男人吃什么补精 有效预防弱精症

我们知道很多食物能补充精气,因此,对于精气不足的男人可以选择食疗进行食补。

那么,男人吃什么食物补精呢?  近年来,随着人们生活方式及生活习惯的改变,男人的含量逐渐减少,而精子少是不育的首要问题。

东西可以补精呢?  男人吃什么能补精?  1、优质蛋白质与精氨酸:优质蛋白质是形成的主要原材料。 含高蛋白质的食品有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等,精氨酸是产生精子的必要成份,缺乏时可以发生少精症。

含精氨酸的有鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。   2、补充各种维生素:维生素类有为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等作用。

其中维生素E与生殖系统关系最为密切,具有防止性器官老化,使空虚的输精小管再生,以及增强精子活力的多种作用。

含维生素E食品多在加工中被破坏,故可服其制剂,如维生素E胶丸等。 其他维生素富含于大众蔬菜之中。   3、增加各种矿物质特别是微量元素的摄入量:人的睾丸,、精液本身都含有很高浓度的锌,锌的长期摄入不足,将会造成精子稀少和睾丸萎缩。

高锌食品以贝壳类动物为主,如牡蛎含锌最多,可以多吃。   4、适当增加一些富含性激素的食物:如羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝的摄入,能促进精原细胞分裂和成熟,对生精很有益处。   如何?  1、规律生活、不熬夜、忌烟酒,生活规律不正常的,最终结果是免疫力低下,各种趁机缠身,且烟酒会使精子畸变,严重威胁男性生育能力。   2、发现睾丸有不同于平时的变化,如肿大、变硬、凹凸不平、疼痛等,一定要及时诊治。

尽量不用或少用各种化学剂,从干洗店拿回来的,衣服最好放几天再穿,因为干洗剂会影响男性的性功能。

  3、严肃性观念,杜绝乱性。

乱性不仅会得性病,对身体本身也是一种伤害,害人害己。 患有男科疾病要及时治疗,否则会影响性功能。   4、坚持运动,缓解压力,平时尽可能多参加,适当的运动,这不仅可以增强体魄,还有有效减压的作用。 压力大的男人,更可以考虑每天运动30-45分钟。   5、认真清洁,远离诱因,男性应该养成好的,卫生习惯,因为隐私部位有时,更容易藏污纳垢。

应每天对包皮、阴囊进行清洗;要尽量避免,穿紧身而透气性差的裤子、泡热水澡、洗桑拿、骑自行车、驾车、坐沙发等。 (责任编辑:郑贵生)上一篇:下一篇:。