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  晒!晒!晒!随着气温的升高,一年中最难熬的酷暑如期将至。 遮了一整个冬天的皮肤,好不容易白回一些,一遇烈日又要被打回原形。

人们为了防止晒黑晒伤各显神通:撑起遮阳伞、涂上防晒霜、戴上太阳镜……然而,许多人不知道的是,真正的防晒不仅要外敷,更要内调,双管齐下才能将科学防晒进行到底。   快吃!防晒美白光荣榜  高维C蔬果  维生素C有抗氧化的效果,还能有效还原黑色素,所以每日补充高维C水果是必不可少的。 建议每天吃2-3份高维C的水果,例如番石榴、猕猴桃、草莓、柑橘类等均可。 天气热胃口差,吃生菜色拉可以消暑,再加入色/亮丽的甜椒和西兰花,不仅起到点缀效果,还能帮助机体摄取大量维生素C。

  黄、红色的蔬果和深绿色叶菜含有大量胡萝卜素及其他植物化学物质,如胡萝卜、芒果、西红柿、木瓜、空心菜等,多吃这类蔬果也有抗氧化,增强皮肤抵抗力的作用。

  豆腐和无糖豆浆  豆制品是防晒菜单上的必备。 大豆中的异黄酮是一种植物性雌激素,具有很强的抗氧化能力,能使女性皮肤保持光泽细嫩。 而常见的大豆制品中,豆腐和无糖豆浆又以其热量低、营养丰富的特点成为健康防晒的首选。