老年人夏季养生必知 五个养生知识保安康

老年人夏季养生必知 五个养生知识保安康

  老年人身子虚弱,抵抗力低下,所以老人要想健康的度过寒冬,必须注重冬季养生问题。

那么老人冬季生的方法有哪些呢老人冬季养生保健知识有哪些呢下面小编就为您一一道来。

  1、饮食:多温少寒,补肾助阳  传统养生学将我们日常食用的食物分为寒凉、温热、平性3大类。 冬季气候寒冷,为了御寒保暖,人们应该多食用一些具有温热性质的食物,而少食用寒凉生冷食物。

温热性质的食物包括糯米、高粱米、栗子、大枣、核桃仁、韭菜、小茴香、香菜、南瓜、生姜、葱、大蒜、桂圆、荔枝、木瓜、石榴、乌梅、鳝鱼、鳙鱼、鲢鱼、鳟鱼、虾、海参、鸡肉、羊肉、狗肉、肉桂、辣椒、花椒等。 此外,还要特别注意选择具有补肾助阳作用的饮食,以增强机体的御寒能力。   2、精神:宁静为本,保精养神  冬季主蛰伏闭藏,所以冬季养生的核心就是伏藏二字。 为了保证人体阴阳精气之伏藏,就需要保持精神的安宁和情绪的稳定,以保护人体的精气和精神。 冬季之时,寒风凛冽,万物凋零,易引起人的悲伤之感。

所以,人们应该尽量避免各种不良情绪的干扰刺激,多到室外晒晒太阳和参加一些娱乐活动,使自己的心情始终处于淡泊宁静的状态,并做到含而不露,秘而不宣,让内心世界充满乐观和喜悦。 文章标题:老年人夏季养生必知五个养生知识保安康文章地址:http:///。