工作压力太大应如何减压呢

工作压力太大应如何减压呢

  在现在的生活中不论是生活还是工作,人们都承受了很大的压力,导致身体受到了严重影响,选择结束自己生命的事例也非常多,确实压力大的危害是非常恐怖的,因此我们要学会适当的放松自己,帮助自己调整心态,究竟压力大怎么办呢如何减轻心理压力呢  快节奏的生活中,我们时常在提醒自己,要学会“慢生活”、“零压力”,可是压力依旧会不断的袭来,那么工作压力大怎么办呢一起来看看吧。

  工作压力太大应如何调适  户外爬山  登高望远,人会感觉宁静、平和。 未必挑战百岳,先从住家附近的小山坡爬起,登上山头往远处眺望,一整天都会有好心情。

  喝薄荷茶或菊花茶  当你生气的时候,千万不要喝咖啡或红(绿)茶,它们会使你更加烦躁。

你可以尝试着喝一杯安神的薄荷茶或是一杯清新的菊花茶。 薄荷茶自古以来就有镇静安神,促进睡眠的作用。 而菊花茶可以缓解肌肉紧张,帮助你放松下来。

  来一场艺术盛宴  如果你不喜欢进行剧烈运动,那么也可以选择在休息时给自己和家人办一场艺术的盛宴。

或者是参观一些博物馆类的会所,可以自己独自欣赏,或者约上朋友家人一起。   也可以听一场音乐会,在优美的音乐旋律中释放压力;还可以去看各种风格的画展,欣赏画师笔下的风景人物。

艺术形式还有很多,像戏剧可以根据自己的喜欢来选择。   吃一些可镇静神经的食物  国外研究显示,碳水化合物进入体内后,会在脑中转换为血清素,这种物质有助舒缓焦虑情绪。

糙米、全麦面包都是不错的选择。

  哭一场  医学心理学家认为,哭能缓解压力。

心理学家曾给一些成年人测量血压,结果87%的血压正常的人都说他们偶尔有过哭泣,而那些高血压患者却大多数说从不流泪。 看来,让情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。

  充足睡眠  每天我们感到疲惫时,那是因为身体在释放压力激素,比如肾上腺的皮质醇,它会使我们的血压和心率加快,让我们感到疲劳。 但在它们发作前,我们可以防止哦,那就是多睡觉即可。   研究证明,充足的休息能使你身体内分泌减少37%。 身体需要以休息来修补伤害,大约50%的人有这样的体会,晚上良好的睡眠可以使人次日感到平静而精力充沛。